Rate this post

Nhiều người thường có thói quen ăn uống thả ga trong dịp tết điều này khiến cơ thể tăng cân, mệt mỏi, uể oải. Đặc biệt đối với chị em đây là một trở ngại lớn. Vậy sau Tết chị em nên lựa chọn những loại thực phẩm nào để giảm cân?

Hành tây

Giúp cải thiện sự thèm ăn và chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn vào ruột non tốt hơn, đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, góp phần cải thiện tình trạng thừa cân.

Trà xanh – thực phẩm tốt cho người thừa cân

Trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường sự phân giải mỡ thừa đồng thời giúp da trở nên đẹp hơn.

Quả bơ

Đây là lựa chọn hàng đầu cho người thừa cân. Bơ rất giàu axit béo omega 9, làm tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách đốt chất béo và tăng năng lượng.

Đậu nành

Đậu nành chứa tinh bột và những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu, tốt cho người thừa cân. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.

Atiso

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng atiso là một trong những thực phẩm thải độc cơ thể hiệu quả. Atiso chứa một lượng lớn chất xơ và các chất dinh dưỡng như kali, vitamin C, magie và axit folic giúp thúc đẩy chức năng túi mật và gan khỏe mạnh.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả đặc biệt vì không chứa chất béo. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin A, B và C và chứa nhiều hoạt chất bảo vệ bạn khỏi bệnh tim và ung thư.

Chuối

Ăn một quả chuối sẽ giúp dạ dày bạn no đủ, nhấm nháp một ít nước sau đó giúp bạn ngăn chặn bất kỳ cảm giác thèm ăn nào. Chuối giúp đẩy mạnh trao đổi chất, kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra nó còn cung cấp năng lượng cần thiết để cơ thể đốt chất béo nhanh hơn.

Khoai tây

Mặc dù khoai tây có hàm lượng carbohydrate cao, chúng cũng ngăn ngừa được cơn đói lâu hơn và chứa rất nhiều vitamin. Bạn có thể hấp khoai tây hoặc nướng chúng trong lò nướng, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ đủ năng lượng và ngon miệng hơn.

Bắp cải

Giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng khỏi cơ thể, trong khi axit có trong bắp cải có thể giúp cải thiện và tăng tốc độ cho cơ quan tiêu hóa.

Cam

Cam chứa nhiều nước và lượng calo thấp. Loại quả này sẽ làm bạn cảm thấy nhanh chóng qua đi cảm giác đói và giúp giảm cân.

Uống nhiều nước

 Vì nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Theo các công trình nghiên cứu uống nước 20′ trước bữa ăn giúp bạn có giảm cảm giác no hơn và có thể ăn ít đi. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.

Ớt

Chứa 1 chất là caspaicin, giúp sản sinh ra nhiệt từ bên trong cơ thể và đốt cháy năng lượng dư thừa

Cà tím

Là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên năng lượng của cà tím lại rất thấp do đó nó được dùng để giảm cân.  

Trứng

Trứng là nguồn protein phong phú, có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe.

Ức gà

Ức gà là thức ăn ít calo, 100 g ức gà chỉ sử dụng 100 calo.

Hạn chế dùng các đồ uống có cồn, có gas và các chất kích thích.Cùng với đó kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý và khoa học để nâng cao hiệu quả giảm cân

Ngoài ra, khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì không nên bỏ bữa, thay vào đó, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra cho mình một kế hoạch dinh dưỡng, cung cấp lượng thức ăn cho từng bữa, sao cho phù hợp nhất với cơ thể của mình.