Vùng da trên trán là một trong những khu vực rất dễ bị lão hoá, đi kèm với tình trạng này là các vết nhăn khiến không ít người đau đầu. Để đẩy lùi tình trạng này có nhiều phương pháp trong đó thực hiện các bài tập giảm nếp nhăn trên trán là cách được nhiều người lựa chọn. Vậy bạn có biết nên tập luyện thế nào để giảm nếp nhăn trên trán?
6 bài tập giảm nếp nhăn trên trán hiệu quả
Để giảm nếp nhăn, bạn có thể áp dụng các động tác vận động cơ mặt đơn giản tại nhà. Các động tác này giúp bạn đẩy lùi các vết nhăn trên trán, mắt, môi và mang lại cái nhìn trẻ trung hơn. Mỗi ngày, kiên trì áp dụng nhữngđộng tác này 10 lần liên tiếp, thực hiện trong thời gian dài sẽ giúp bạn thu được kết quả bất ngờ.
Bài tập thứ nhất
Đây là bài giúp bạn tạo áp lực lên trán và lông mày từ đó giúp đẩy lùi các nếp nhăn trên trán hiệu quả.
Các bước thực hiện như sau:
- Đặt hai ngón trỏ lên mỗi bên mắt sau đó nhắm mắt đồng thời nâng cao lông mày lên trên hết sức có thể.
- Mỗi lần lặp lại động tác này 10 lần.
Bài tập giảm nếp nhăn trên trán thứ 2: Dùng tay đẩy trán lên
Đây là bài tập đơn giản, bạn sử dụng lòng bàn tay tạo áp lực đẩy trong lúc uốn cong lông mày. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp bạn giảm các nếp nhăn trên trán hiệu quả.
Các bước thực hiện:
- Dùng hai bàn tay đặt lên hai bên trán, phần dưới cùng của mỗi bàn tay đặt lên lông mày. Bàn tay bạn giữ chặt phần da trên trán.
- Nâng các cơ vùng lông mày lên như đang ngạc nhiên rồi hạ thấp như đang tức giận. Thực hiện nâng và hạ lông mày khoảng 10 lần.
- Sau đó, bạn nâng cơ vùng mặt và giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi tiếp tục hạ xuống và cũng giữ trong vòng 30 giây. Lặp lại động tác này thêm 10 lần nữa.
Bài tập 3 nâng lông mày
Đây là bài tập sử dụng ngón tay và lông mày tạo áp lực cho vùng trán để đẩy lùi các nếp nhăn
Cách thực hiện như sau:
- Dùng hai ngón tay tạo thành hình chữ V, phần đầu ngón tay cần đặt trên mỗi lông mày.
- Bạn nhẹ nhàng dùng ngón tay đẩy đá xuống rồi cử động lông mày theo chiều lên xuống. Lặp lại động tác lên xuống lông mày khoảng 10 lần.
- Thực hiện động tác này 10 lần như vậy, nghỉ ngơi vài phút sau đó lặp lại các bước thêm 3 lần nữa.
Bài tập 4 kéo mí mắt
Mí mặt là khu vực rất dễ xuất hiện các nếp nhăn, đồng thời rất dễ bị sụp nếu làm việc nhiều, nhất là với những người thường xuyên làm việc với máy tính. Để ngăn ngừa tình trạng này đồng thời giảm các nếp nhăn trên trán và giúp mí mắt bạn khoẻ mạnh hơn bạn nên thực hiện bài tập kéo mí mắt thường xuyên
Các bước thực hiện như sau:
- Bạn ngồi xuống, nhắm mặt lại sau đó thư giãn.
- Dùng ngón trỏ nhấc lông mày lên cao, khi nhấc bạn vẫn cần giữ đôi mắt nhắm để mở rộng mí mặt càng nhiều càng tốt.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây, sau 10 giây thì thư giãn và lặp lại động tác này 10 lần.
Bài tập nhắm mắt giảm nếp nhăn trên trán
Đây là bài tập nhắm chặt mắt, căng cơ miệng nhằm giúp mí mắt khoẻ hơn. Động tác này cũng có thể áp dụng cho nhiều cơ bắp khác nhau, kéo dài toàn bộ khuôn mặt và giảm các nếp nhăn trên trán hiệu quả.
Các bước thực hiện như sau:
- Kéo môi xuống để các cơ bắp siết chặt lại rồi kéo môi sang một bên.
- Siết chặt một bên mắt trong một giây rồi lặp lại động tác 10 lần. Sau khi thực hiện xong, tiếp tục chuyển sang mắt kia.
- Thực hiện 3 nhịp, mỗi nhịp lặp lại 10 lần cho mỗi bên mắt. Trước khi bắt đầu một nhịp mới, bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn vài giây.
Bài tập kéo dài khuôn mặt khi nhắm chặt mắt
Đây là bài tập giúp xây dựng các cơ xung quanh mí mắt, giúp mắt tỉnh táo hơn và loại bỏ các nếp nhăn xung quanh mắt, trán. Bạn cần sử dụng ngón tay để thực hiện các động tác nhắm và mở mắt.
Các bước thực hiện như sau:
- Tạo một chữ C quanh mắt bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Đảm bảo ngón trỏ đặt trên lông mày và ngón cái chống lên má.
- Bạn nhắm mắt lại rồi từ từ siết chặt các mí mắt lại gần nhau.
- Giữ nguyên tư thế, thư giãn cơ thể mà không cần mở mắt.
- Bạn lặp lại các bước này đồng thời thư giãn đôi mắt 25 lần.
Các bài tập giảm nếp nhăn trên trán này có thể giúp bạn trở nên trẻ trung hơn mỗi ngày. Các bài tập này cũng rất đơn giản, dễ thực hiện, bạn có thể tự làm ở nhà, rất phù hợp với những ai bận rộn, không có thời gian chăm sóc da tại spa.
2. Lưu ý giúp giảm nếp nhăn trên trán
Bên cạnh các bài tập giảm nếp nhăn trên trán, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần xây dựng, duy trì một thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ như sau
Uống đủ nước
Việc uống nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ căng da trán. Đây là tác dụng tuyệt vời của nước mà không phải ai cũng biết. Thực tế, việc thiếu nước chính là nguyên nhân gây khô da, từ đó làm các nếp nhăn trên trán xuất hiện. Vì thế, uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp bạn duy trì sự tươi trẻ, căng mịn cho làn da.
Mỗi ngày, bạn nên uống đủ 2 lít nước, không nên để khát mới uống. Ngoài ra, bạn cần duy trì thói quen này hàng ngày, thường xuyên để thu lại kết quả tốt nhất.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng với quá trình tái tạo da. Nếu bị thiếu ngủ, làn da của bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng lão hoá nhanh hơn, các nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều, làn da cũng bị chảy xệ. Vì thế, để đẩy lùi nếp nhăn trên da, bạn cần ngủ đủ giấc.
Không dùng thuốc lá hay các chất kích thích
Thuốc lá, chất kích thích đều là kẻ thù của làn da, là nguyên nhân của nhiều vấn đề trên da, trong đó có các vết nhăn trên trán. Vì thế, để đẩy lùi các nếp nhăn trên trán, bạn cần loại bỏ thuốc lá, chất kích thích ra khỏi cuộc sống hằng ngày.
Ngoài ra, để giảm nếp nhăn, bạn cần duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, không nên căng thẳng. Chế độ ăn uống cũng cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để làm chậm quá trình lão hoá của da.
Các bài tập giảm nếp nhăn trên trán sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích. Tuy nhiên, để đẩy lùi các nếp nhăn hiệu quả nhất, bạn cũng không được quên việc duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống khoa học, lành mạnh để làm chậm quá trình lão hoá da.
Xem thêm
Be the first to write a comment.