Bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Sắt là vi chất có vai trò quan trọng đặc biệt là phụ nữ mang bầu càng cần bổ sung đầy đủ thành phần này cho cơ thể. Bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ là vấn đề mà nhiều thai phụ đang quan tâm lúc này. ICondom sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua các thông tin sau đây, bạn đọc hãy tham khảo nhé!

Những tác hại khi thiếu sắt trong thời gian mang thai

Thiếu sắt trong thời gian mang bầu gây hại cho cả mẹ và thai nhi trong bụng, cụ thể như sau:

Gây hại cho mẹ

Thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu, nếu ở tình trạng nhẹ, bà bầu chỉ gặp các hiện tượng như chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt,… Tuy nhiên, nếu thiếu nặng sẽ dẫn đến những tình trạng nguy hiểm như:

• Tăng cao tỷ lệ sinh non do vỡ ối sớm hoặc sảy thai, gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
• Nguy cơ nhiễm trùng hậu sản.
• Dễ gây băng huyết sau khi sinh.

Gây hại cho thai nhi

Khi thiếu máu, thai nhi trong bụng dễ bị tình trạng suy thai, sinh non tháng và thậm chí là sảy thai. Trẻ sinh ra thường nhẹ cân, còi cọc hơn những đứa bé cùng trang lứa khác. Thiếu máu trong thai kì khiến trẻ sinh ra không phát thể phát triển toàn diện về trí não và mắc các bệnh về tim mạch.

Làm sao để nhận biết tình trạng thiếu sắt ở bà bầu?

Tình trạng thiếu sắt được biểu hiện thông các trạng thái bên ngoài của bà bầu, cụ thể như sau:

Biểu hiện trên da và niêm mạc

Da và niêm mạc là khu vực phản ánh tình trạng sức khỏe thông qua thay đổi màu sắc và các biểu hiện bất thường. Khi thiếu máu, da của bạn chẳng những không được hồng hào mà còn xanh xao, nhợt nhạt. Lòng bàn tay của người thiếu máu cũng không hồng hào và môi tái nhợt.

Nếu quan sát kĩ, niêm mạc mắt có ít mạch máu hơn bình thường. Ngoài ra, khi quan sát vòm miệng và lưỡi cũng sẽ thấy màu nhạt hơn bình thường.

Móng tay và tóc không khỏe

Thiếu máu biểu hiện rất rõ trên móng tay và tóc, vì hai bộ phận này được nuôi dưỡng chủ yếu từ máu. Khi bà bầu bị thiếu máu, móng tay thường giòn và dễ gãy hơn, tóc cũng kém chắc khỏe và rụng nhiều hơn bình thường.

Thường có cảm giác mệt mỏi, đau đầu

Khi thiếu máu, não bộ không được cung cấp oxy đầy đủ khiến bà bầu thường bị hoa mắt, chóng mặt và thường xuyên mệt mỏi. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài, sức khỏe của bà bầu rất yếu và có thể bị ngất.

Để xác định chính xác bà bầu có thiếu máu hay không, mẹ bầu có thể thực hiện các xét nghiệm chỉ số Hemoglobin hoặc Hematocrit. Nếu các chỉ số này thấp, nghĩa là mẹ bầu đã mắc phải tình trạng thiếu máu.

Bổ sung lượng sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Tùy vào từng giai đoạn mà lượng sắt cần bổ sung cho bà bầu sẽ khác nhau, cụ thể như sau:

• Trước khi mang thai: Nên bổ sung 15 mg sắt mỗi ngày để bổ sung lượng máu thiếu hụt sau chu kì kinh nguyệt. Bạn nên thực hiện bổ sung sắt cho cơ thể đều đặn mỗi ngày trước khi mang thai từ 2 – 3 tháng để đảm bảo lượng máu cần thiết trước khi bước vào thai kì.
• Trong quá trình mang thai: Trong quá trình mang thai, lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày cần nhiều hơn. Bà bầu cần bổ sung từ 40 – 60 mg sắt mỗi ngày và 400mcg acid folic để nuôi dưỡng tốt cho thai nhi. Trường hợp bà bầu bị thiếu máu trầm trọng, cần dùng thêm sắt theo chỉ định của bác sĩ.
• Giai đoạn sau sinh: Ngay cả sau khi sinh con, mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt để bù vào lượng máu thiếu hụt trong quá trình sinh nở. Lượng sắt cần bổ sung lúc này là 9 mg mỗi ngày.

Cần làm gì để bổ sung đủ lượng sắt cho bà bầu?

Để bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho bà bầu, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau đây:

• Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt: Bà bầu nên sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan động vật, thủy sản,… để bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

• Bổ sung qua các sản phẩm chứa sắt: Bà bầu có thể tiến hành bổ sung sắt cho cơ thể qua các loại viên uống hoặc sản phẩm sắt dạng nước. Liều lượng nạp vào cơ thể cần tuân thủ theo các thông tin được cung cấp bên trên.

Lưu ý: Mẹ bầu cũng không nên bổ sung quá nhiều sắt khiến thành phần dư thừa. Khi cơ thể thừa sắt sẽ dẫn đến các tình trạng sau đây:

• Khiến bà bầu thường cảm thấy buồn nôn, đau bụng.
• Xảy ra hiện tượng chảy máu và tiểu ra máu.
• Chức năng gan suy yếu và gặp phải tình trạng vàng da.
• Cảm thấy khó thở, hơi thở và nhịp tim tăng nhanh.

Đến đây, chắc hẳn là bạn đã biết bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ rồi phải không? Thành phần này rất quan trọng để sản xuất máu, do đó bà bầu cần bổ sung đủ lượng sắt khuyến nghị nên dùng mỗi ngày. Mặt khác, bà bầu cũng không nên lạm dụng sắt, khiến chất này dư thừa sẽ gây các tác dụng phụ cho cơ thể.

Xem thêm