Hà Nội bước vào những ngày đỉnh điểm của mùa lạnh, nhiệt độ giảm sâu kèm theo độ ẩm cao, tạo điều kiện thuận lợi cho virus gây bệnh phát triển, đặc biệt là virus cúm.
Người già mắc bệnh tim mạch là đối tượng dễ bị ảnh hưởng nặng nề bởi các biến chứng của cúm. Vì vậy, việc phòng ngừa bệnh là rất quan trọng. Dưới đây là những biện pháp giúp người già mắc bệnh tim mạch phòng tránh cúm lạnh mùa đông tại Hà Nội.
Giữ ấm Cơ Thể
Người già mắc bệnh tim mạch cần đặc biệt chú trọng giữ ấm cơ thể, nhất là khu vực ngực, bàn tay, bàn chân, và đầu. Khi nế nhiệt độ, mạch máu co lại, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và tăng huyết áp.
- Mặc áo âm lớp, sử dụng áo gió khi ra ngoài.
- Đeo găng tay, khẩn quàng, và đội mũ để bảo vệ đỉnh nhiệt cơ thể.
- Tránh ra ngoài vào sáng sớm hoặc đêm khuya khi nhiệt độ thấp.
Duy Trì Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý
Chế độ dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch:
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, quít, bưởi) giúp tăng sức đề kháng.
- Ăn những thực phẩm giàu kẻ, omega-3 (cá hồi, cá thu) giúp hạn chế nguy cơ tăng huyết áp và tim mạch.
- Uống đủ nước để tránh mất nước, hạn chế đồ uống lạnh.
Tiêm Phòng Cúm Hàng Năm
Người cao tuổi, đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch, nên tiêm vắc-xin phòng cúm hàng năm để giảm nguy cơ lây nhiễm và biến chứng nặng. Việc tiêm vắc-xin giúp giảm tối đa nguy cơ nhồi máu cơ tim và suy tim.
Giữ Vệ Sinh Cá Nhân và Môi Trường
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
- Giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng, tránh ẩm mốc.
- Tránh tiếp xúc với người bị cúm hoặc có biểu hiện hô hấp.
Vận Động Nhẹ Nhàng, Duy Trì Sinh Hoạt Lành Mạnh
- Luyện tập thể dục nhẹ nhàng như tải thiền, yoga, đi bộ.
- Ngủ đủ giấc để giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Khi Nào Cần Đi Khám Bác Sĩ?
Người cao tuổi mắc bệnh tim mạch khi có những dấu hiệu như:
- Sốt cao, khó thở, ho nhiều.
- Đau ngực, đau thắt ngực.
- Hoa mắt, chóng mặt.
Cần đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất để được khám và điều trị kịp thời.
Xem thêm
Be the first to write a comment.