Vệ sinh vùng kín là điều rất nhiều chị em lo lắng nhất là khi sinh thường. Vì nếu vệ sinh không đúng cách sẽ gây viêm nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh sản về sau. Vậy, bao nhiêu phụ nữ đã biết cách vệ sinh vùng kín sau khi sinh thường đúng cách? Những chỉ dẫn dưới đây sẽ giúp chị em vượt qua thời kỳ ở cữ, chăm sóc vùng kín một cách hoàn hảo nhất từ các chuyên gia sản khoa.

Cách vệ sinh vùng kín đúng sau khi sinh thường

1.  Giữ vệ sinh đúng cách – đặc biệt trong tuần đầu sau sinh

Sinh thường sẽ khiến sản dịch ra nhiều đặc biệt là trong tuần đầu tiêu sau sinh. Chị em nên dự trữ băng vệ sinh dành cho mẹ sau sinh, thường xuyên thay mới sau 3-4 giờ hoặc có thể sớm hơn để tránh tình trạng viêm nhiễm xảy ra. Thông thường sản dịch sẽ ra từ 1-2 tuần hoặc có thể khoảng 20 ngày tùy vào cơ địa của mỗi người.

Nếu bị rạch tầng sinh môn, vết rạch sau sinh có thể khiến chị em đau nhiều nhưng chị em cần nhớ rửa sạch vùng kín bằng nước ấm sạch hoặc dung dịch vệ sinh theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đặc biệt trong tuần đầu tiên, vết rạch còn sưng và đau nhiều, chị em cần rửa 2 lần mỗi ngày bằng dung dịch vệ sinh chuyên biệt. Hạn chế tập luyện, đi lại nhiều, vận động mạnh vì sẽ khiến vết thương khó lành.

Chỉ lau sạch vùng kín bằng khăn khô, mềm và sạch, không sử dụng giấy vệ sinh có hương liệu hay khăn ướt để lau vì nó có thể là nguyên nhân khiến chị em bị viêm nhiễm. Báo ngay cho bác sĩ nếu thấy tình trạng ra sản dịch đỏ tươi hoặc ít sản dịch sau sinh 3-4 ngày, vì đây là tình trạng bất thường sau khi mà chị em cần chú ý.

2.  Đi tiểu tiện/đại tiện đúng cách

Chị em sẽ cảm thấy đau nhức vô cùng nếu bị rạch tầng sinh môn. Nhiều trường hợp bị tắc tiểu bởi/đau bụng chị em sợ đau mà nhịn tiểu/nhịn đi vệ sinh. Vì vậy, để không bị ám ảnh bởi cảm giác đau đớn và xót ở vết rạch, chị em có thể dùng vòi hoa sen xả nước ấm cùng lúc để hòa loãng nước tiểu cũng như làm dịu đi cơn đau.

Sau khi đi tiểu chị em cần phải chú ý rửa sạch lại vùng kín, lau bằng khăn mềm thấm khô vùng kín, tránh để ẩm ướt gây nấm và viêm. Trường hợp bị bí tiểu, chị em có thể massage vùng bụng dưới nhẹ nhàng và kết hợp chườm nóng. Sử dụng biện pháp trên không có hiệu quả cần phải đi thông tiểu ngay. Nên ăn thức ăn nhuận tràng, dễ tiêu hóa để không gây táo bón.

3.  Đi lại nhẹ nhàng

Để sản dịch được đẩy ra ngoài, không bị ứ đọng bên trong và tránh viêm nhiễm cho tầng sinh môn, chị em sau khi sinh thường nên đi lại vận động nhẹ nhàng, tránh ngồi yên một chỗ.

Các động tác đứng lên, ngồi xuống, bước đi cần nhẹ nhàng, bình tĩnh vì cơ thể còn yếu, tránh bị té ngã. Tùy vào sức khỏe và cơ địa mỗi người, nếu bạn quá yếu và dễ bị chóng mặt cũng nên hạn chế đi lại, nếu đi nên có người thân hỗ trợ là tốt nhất.

Lưu ý, tuyệt đối không được mang vác vật nặng trong 1-2 tháng đầu để tránh bị sa tử cung và gây hại sức khỏe cho mẹ về sau.

 Sau bao lâu thì được “yêu” trở lại?

 Sau vấn đề vệ sinh vùng kín thì chuyện “yêu” sau sinh là vấn đề lớn thứ hai mà không những các ông chồng mà cả chị em phụ nữ sinh thường đều vô cùng quan tâm.

 Các chuyên gia sản khoa khuyến cáo: Nên kiêng ít nhất 6 tuần sau sinh bởi:

–  Quan hệ sớm sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng kín.

 –  Quan hệ sớm gây đau đớn, nguy hiểm cho nữ giới.

–   Quan hệ sớm có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý của nữ giới. Đây chính là lý do nhiều chị em cảm thấy sợ “gần gũi” chồng sau sinh.

 Tuy nhiên, tùy vào cơ địa của mỗi người mà có thể sớm hoặc muộn hơn 1-2 tuần. Điều này phụ thuộc vào thỏa thuận của cả 2 vợ chồng, miễn sao 2 bên đều cảm thấy thoải mái và an toàn nhất.

Khởi động nhẹ nhàng với các bài tập se khít vùng kín

Sau sinh thường, vùng kín của chị em sẽ bị giãn rộng. Do đó, bên cạnh viện vệ sinh vùng kín đúng cách thì việc phục hồi lại “vóc dáng” cho “cô bé” là điều mọi phụ nữ cần làm để hạn chế bệnh lý phụ khoa cũng như lấy lại sự tự tin để gần gũi chồng.

Bài tập khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện co cơ vùng chậu như cảm giác nhịn tiểu, hóp cơ vùng chậu lại và giữ chúng vài giây, lặp lại vài lần cùng lúc. Bạn chỉ cần tập 3-4 lần/ ngày và hiệu quả sẽ thấy rõ rệt sau một tháng. Tuy nhiên, lưu ý chỉ tập khi bàng quang rỗng (sau khi đi tiểu) để tránh gây ra tác động tiêu cực đến bàng quang và tình trạng bí tiểu, nhiễm trùng đường tiết niệu khi bàng quang đang chứa nước tiểu bên trong.

Vệ sinh vùng kín sau khi sinh thường đúng cách không những tránh được các nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa, bảo vệ sức khỏe cho nữ giới mà còn góp phần giúp cho đời sống vợ chồng luôn giữ được trạng thái cân bằng nhất. Hãy nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ ngay khi có những triệu chứng bất thường về sản dịch hay có dấu hiệu về viêm nhiễm để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé!