Rate this post

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều sản phẩm được quảng cáo như một loại  “thần dược” giúp tăng cân chỉ trong vòng 1 tuần đến 2 tuần. Vậy thực hư về loại thuốc tăng cân cho người gầy này ra sao? Làm sao để tăng cân hiệu quả và an toàn, hãy cùng tham khảo một số thông tin dưới đây.

Nguyên nhân gầy là gì? 

Hầu hết người gầy là do việc chuyển hóa cũng như hấp thu thức ăn vào cơ thể kém hiệu quả. Dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng dẫn đến cơ thể gầy. Cụ thể có thể do một số nguyên nhân dưới đây:

  • Hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột kém phát triển, hoặc việc hấp thu dinh dưỡng bị ảnh hưởng do các bệnh đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày- tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, rối loạn tiêu hóa
  • Thường kén ăn, hoặc ăn ít do không có cảm giác thèm ăn 
  • Cơ thể mệt mỏi kéo dài do bệnh khác gây ra hoặc do nguyên nhân tâm lý như stress kéo dài
  • Thiếu ngủ, ngủ không ngon và mất ngủ triền miên.

Thuốc tăng cân có chứa corticoid không? 

Câu trả lời là hầu hết các thuốc tăng cân không rõ nguồn gốc, được rao bán hiện nay đều có thể chứa corticoid. Thành phần corticoid giúp giữ nước, các chất điện giải làm cho trọng lượng của cơ thể tăng lên rõ rệt. Bên cạnh corticoid còn kích thích thèm ăn, làm cho người gầy ăn tăng 2-3 lần thông thường, giúp tăng cân.

Tuy nhiên Bộ y tế đã đưa corticoid  vào danh sách các thuốc cấm lạm dụng. Bởi vì thuốc gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng trong thời gian dài, đặc biệt trên hệ miễn dịch, gây loét dạ dày, gây loãng xương, rối loạn chuyển hóa và suy giảm tuyến thượng thận.

Nhận biết thuốc tăng cân không an toàn?

  • Những loại thuốc tăng cân không an toàn này thường được quảng cáo là thuốc đông y có tác dụng bổ tỳ, bổ huyết giúp người gầy ăn ngon, ngủ sâu và giúp tăng cân.
  • Ngoài ra để tăng mức độ tin cậy, người bán thường cam kết những thuốc tăng cân này sẽ giúp tăng 2-4 cân chỉ trong vòng một đến hai tháng.
  • Bên cạnh không có nguồn gốc và nơi sản xuất rõ ràng, chỉ định, ngày tháng sản xuất, hạn sử dụng của loại thuốc này thường không có hoặc in không rõ ràng. Sau khi bóc vỏ hoặc mở nắp thuốc thường có mùi khó chịu. 

Phương pháp tăng cân an toàn hiệu quả?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, không có loại thuốc nào có thể giúp tăng cân nhanh trong vòng chỉ 1- 2 tháng,  để tăng cân an toàn và hiệu quả bạn cần tăng cường bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể từ ngũ cốc, lúa gạo, rau củ quả, thịt, trứng sữa… Cụ thể người gầy cần chú trọng bổ sung thêm 4 nhóm chất thiết yếu sau đây: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra người gầy cũng cần có chế độ ăn uống và tập thể dục thể thao thường xuyên để có cảm giác đói và thèm ăn hơn. Thêm vào đó cũng cần chú ý đến chất lượng giấc ngủ, giữ tâm lý vui tươi và lạc quan để cải thiện cân nặng của mình.

Dưới đây là một số  bí quyết giúp bạn tăng cân hiệu quả: 

  • Không được uống nước trước khi ăn. Vì dạ dày của bạn sẽ chứa được ít hơn và giảm lượng thức ăn bạn ăn.
  • Tăng số lượng các bữa phụ: bên cạnh 3 bữa chính, bạn có thể ăn thêm các bữa phụ như ăn thêm hoa quả, bánh hoặc đồ ăn vặt vào buổi chiều hoặc tối. 
  • Uống nhiều sữa: sữa cũng là một thực phẩm rất tốt bổ sung chất béo và protein.
  • Dùng đĩa và bát to hơn để đựng thức ăn: dùng các dụng cụ có kích thước lớn hơn sẽ đánh lừa cảm giác của bạn, giúp bạn ăn nhiều hơn.
  • Không được hút thuốc, hạn chế sử dụng nhiều rượu bia và các chất cồn : một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc thường có cơ thể gầy gò và nhẹ cân hơn. Bên cạnh đó việc bỏ thuốc cũng có thể giúp bạn tăng cân.
  • Tập thể dục, kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn. Mỗi ngày cố gắp tập thể dục ít nhất 30 phút. Một số bài tập thể dụng giúp cho người gầy tăng cân như: yoga, đi bộ, chạy nhẹ nhàng… Tập thể dục sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn, kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon và ngủ ngon hơn. 
  • Ngủ đủ giấc: bạn nên ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Cũng nên chú ý đến loại bỏ các yếu tố làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu không ngủ đủ giấc cơ thể sẽ mệt mỏi, tinh thần căng thẳng. Vì vậy ngủ đủ giấc là một biện pháp tự nhiên và hiệu quả giúp người gầy có thể tăng cân.

Một số thực phẩm giúp bạn tăng cân:

  • Quả hạch: hạnh nhân, hạt dẻ, đậu phộng..
  • Hoa quả sấy khô: nho khô, xoài sấy…
  • Sữa giàu chất béo: phô mai, kem, sữa chua
  • Dầu thực vật : dầu ô liu, dầu cọ, bơ…
  • Ngũ cốc: yến mạch, gạo, ngô…
  • Các loại củ như khoai tây, khoai lang, củ từ…
  • Sô cô la, sữa dừa….

Ngoài ra một số biểu hiện gầy còn có thể gây ra bởi một số bệnh lý khác. Vì vậy hãy đến các trung tâm y tế uy tín để kiểm tra sức khỏe định kỳ và nhận sự tư vấn của bác sĩ về tình trạng sức khỏe và cân nặng của bạn.