5/5 - (1 bình chọn)

Đau vai gáy ở bà bà bầu là một triệu chứng điển hình cho những căn bệnh về xương khớp mà mẹ bầu dễ mắc phải. Mặc dù đây là biểu hiện thông thường khi phụ nữ mang thai nhưng điều này cũng sẽ gây ra những cảm giác đau mỏi khó chịu cho mẹ bầu. Trong nội dung bài viết này, ICondom sẽ chỉ ra những nguyên nhân gây đau cổ vai gáy ở bà bầu và mách bạn một số cách chữa đơn giản, hiệu quả.

Đau vai gáy ở bà bầu có triệu chứng gì?

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ thường có xu hướng bị đau vai gáy. Đây là triệu chứng rất thường gặp và có thể giảm dần trong những tháng tiếp theo của thai kỳ. 

Biểu hiện cho thấy mẹ bầu bị đau vai gáy là sự xuất hiện của những cơn đau âm ỉ, cảm giác mỏi đến khó chịu ở vai gáy và khu vực xung quanh đó.

Nguyên nhân gây đau vai gáy ở bà bầu

Mất cân bằng nội tiết tố

Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ bị mất cân bằng nội tiết tố với sự thay đổi chính của Estrogen và Progesteron. Trong đó, Estrogen là nội tiết tố có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát trao đổi chất ở phần cột sống. Bởi vậy, nếu Estrogen bị suy giảm, phụ nữ sẽ hay bị đau mỏi vai gáy.

Cùng với đó, Progesteron được coi như một yếu tố mang lại cảm giác thư giãn rất tự nhiên. Việc suy giảm Progesteron khiến chị em phụ nữ dễ bị mất ngủ, căng thẳng. Điều này sẽ khiến cho tình trạng đau vai gáy càng trầm trọng hơn. 

Giữ nguyên tư thế ngủ trong một thời gian dài

Khi có bầu, chị em phụ nữ thường được khuyên rằng nên nằm nghiêng về bên trái để dưỡng chất có thể đưa đến thai nhi một cách hiệu quả nhất. Tư thế này cũng giúp tử cung của các mẹ tránh đè lên gan của trẻ.

Tuy nhiên, lâu dần việc giữ nguyên một tư thế ngủ sẽ khiến phần vai gáy của mẹ bầu trở nên cứng hơn. Điều này sẽ khiến các mẹ thường xuyên bị nhức mỏi và thậm chí có thể dẫn đến đau đầu khi tình trạng nhức mỏi kéo dài quá lâu.

Tăng cân nhanh chóng

Việc tăng cân nhanh chóng khi mang bầu khiến cơ thể của phụ nữ chưa kịp thích ứng. Điều này sẽ tạo áp lực đột ngột lên phần cơ và các dây thần kinh sau gáy, khiến bộ phận này có cảm giác như bị đè nặng. Lâu dần, yếu tố này sẽ khiến phụ nữ rơi vào tình trạng đau vai gáy.

Có tiền sử bệnh đau xương khớp

Khi mang thai, phụ nữ thường có hấp thụ canxi thấp hơn bình thường. Chính yếu tố này khiến cho những mẹ bầu từng có tiền sử mắc xương khớp sẽ càng dễ bị đau vai gáy khi mang thai. Thậm chí, đối với trường hợp này các mẹ có thể phải trải qua cảm giác đau, mỏi nhiều và trầm trọng hơn. 

Mang thai ngoài tử cung

Ngoài những lý do trên, đau vai gáy ở bà bầu cũng có thể xuất hiện do tình trạng mang thai ngoài tử cung. Trong trường hợp cảm thấy việc đau, mỏi vai gáy của mình ngày càng nghiêm trọng và không có dấu hiệu giảm sau 3 tháng đầu mẹ bầu nên đi khám để phát hiện và khắc phục kịp thời. 

Cách khắc phục tình trạng đau vai gáy ở bà bầu tại nhà

Để có thể khắc phục đau mỏi vai gáy tại nhà, bà bầu có thể áp dụng những cách sau:

Thường xuyên vận động

Việc lâu ngày không vận động dễ khiến cho cơ thể dễ mệt mỏi thêm vào đó là rất dễ tăng cân. Điều này sẽ khiến cho cơ bắp dễ nhức mỏi. Vậy nên, trong quá trình mang thai các chị em nên chú ý thường xuyên tập luyện. Tuy nhiên, chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, không nên vận động quá sức để cơ thể có một trạng thái khỏe mạnh nhất.

Giữ ấm cơ thể

Khi ngủ các mẹ bầu thường có xu hướng nằm nghiêng về một bên càng khiến cho phần cơ thể này rất dễ bị nhiễm lạnh, khiến xương khớp dễ nhức, mỏi. Để hạn chế tình trạng này các mẹ nên chú ý giữ ấm phần cổ thật tốt.

Ngoài ra, các mẹ cũng có thể chườm nóng cho cổ trước khi đi ngủ và chú ý nên tắm bằng nước ấm ngay cả khi trời mùa hè để có thể bảo vệ cơ thể tốt nhất.

Ăn uống đủ chất

Ăn uống đủ chất là vấn đề vô cùng quan trọng của bất cứ bà bầu nào. Việc ăn uống đủ chất không chỉ dưỡng nuôi dưỡng bé khỏe mạnh mà còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe khi mang thai. 

Đối với riêng chứng đau cổ vai gáy, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm tươi, có chứa vitamin C, E, K… Đặc biệt, bạn đừng quên bổ sung các thực phẩm có chứa canxi để nuôi dưỡng xương chắc khỏe.

Thường xuyên massage phần vai gáy

Trong suốt quá trình mang thai, các mẹ nên thường xuyên massage phần vai gáy để giúp máu được lưu thông. Như vậy sẽ hạn chế được tình trạng đau đầu, nhức, mỏi cổ. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại gối mềm khi đi ngủ để phần cổ được thư giãn hơn. Trên đây là một số nguyên nhân gây đau vai gáy ở bà bầu và cách cải thiện tình trạng này ngay tại nhà mà ICondom muốn gửi đến bạn. Hy vọng bài viết này có thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai.

Xem thêm

Tác hại của bệnh đau vai gáy và cách chữa hiệu quả