5/5 - (4 bình chọn)

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể nếu không kể đến da. Gan có chức năng loại bỏ độc tố, bảo vệ sự sống của mỗi người. Vì vậy việc bảo vệ lá gan khoẻ mạnh là điều rất cần thiết khi hiện nay tình trạng các bệnh lý về gan ngày một gia tăng. Bài viết sau đây xin chia sẻ cùng độc giả về các phương pháp chăm sóc và bảo vệ gan được khoẻ mạnh.

Bảo vệ gan đúng cách thì cần làm gì?

Hạn chế bia rượu, chất kích thích

Việt Nam được xếp vào nhóm đầu bảng về tiêu thụ rượu bia trên thế giới, việc uống rượu bia quá nhiều và thường xuyên đã làm tăng nguy cơ bị các bệnh về gan (gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan…) thực trạng hiện nay bệnh nhân gan đang trẻ hóa một cách đáng lo ngại.

Theo Bác sĩ Cao Xuân Minh (Giám đốc Phòng khám Đa Khoa Ngọc Minh – TPHCM) chia sẻ: “Rượu là hóa chất mà gan là cơ quan giải độc cho cơ thể. Khi quá nhiều rượu vào cơ thể thì gan không thể giải độc hết và tế bào gan bị tàn phá. Quá trình này kéo dài sẽ khiến gan không còn đủ tế bào đảm bảo chức năng giải độc cho cơ thể, dẫn tới xơ gan”. Để bảo vệ gan khi uống rượu chỉ nên dùng 1 ly rượu mỗi ngày đối với nữ, và 2 ly đối với nam giới (rượu 40 độ trở lại)

Tuân thủ và kiểm soát việc sử dụng thuốc theo đơn của Bác sĩ

Bạn có biết thuốc gây ra những tác hại rất lớn đối với gan hay không? Hầu hết các loại thuốc được cơ thể hấp thụ thông qua quá trình chuyển hóa của gan, nếu dùng nhiều thuốc, nó sẽ mang lại gánh nặng lớn cho gan, và chính gan sẽ dễ dàng bị tổn thương bởi các độc tố của thuốc trong quá trình phân hủy.

Vì vậy cần theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ nếu đang dùng nhiều loại thuốc cho nhiều loại bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ để hạn chế những tác hại tới gan. Tránh sử dụng kết hợp thuốc không kê toa và thuốc kê toa, thực phẩm chức năng nếu thực sự không cần thiết.

Tiêm phòng vacxin để bảo vệ gan hiệu quả

Việt nam là nước khí hậu gió mùa ẩm quanh năm, bên cạnh đó hệ thống miễn dịch của người dân chưa được hoàn thiện. Việc tiêm phòng vacxin là cách hiệu quả nhất để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh truyền nhiễm (viêm gan A, viêm gan B)

Khám định kỳ sức khoẻ 6 tháng 1 lần 

Khi xã hội phát triển, môi trường ô nhiễm, thực phẩm không rõ nguồn gốc là những nguyên nhân chính tác động đến cơ thể mỗi người. Việc thăm khám sức khoẻ định kỳ là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ sức khoẻ của bản thân.

Ăn uống hợp lý và lối sống khoa học

Không ăn quá no chỉ nên lấp đầy bụng rỗng 80%, ăn nhiều rau xanh như súp lơ, củ cải, hành tây, gia vị tỏi, gừng, cùng các loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin khoáng chất. Hạn chế chất béo, đồ ngọt. 

Tuyệt đối không ăn mỡ động vật, nội tạng. Các chất béo từ động vật sẽ khiến cho quá trình tiêu hoá thức ăn trong cơ thể trở nên trì trệ hơn. Nếu hàm lượng chất béo trong gan quá lớn, gan sẽ không thể đào thải hết, dẫn đến chất béo tích tụ trong gan gây bệnh gan nhiễm mỡ.  Đối với người bệnh đã mắc căn bệnh này, tình trạng bệnh sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn, khó điều trị.

Uống đủ nước một ngày từ 1,5 – 2 lít để gan được đào thải độc tố. Thực tế gan là cơ quan giải độc, nếu cơ thể uống nhiều nước hơn, nó sẽ giúp gan giải độc nhanh hơn, hiệu quả hơn. Khi cơ thể được cung cấp nhiều nước, quy trình đào thải tiến ra nhanh hơn, các độc tố có thể được bài tiết nhanh hơn, từ đó làm cho gan hoạt động dễ dàng hơn.

Bên cạnh ăn uống bảo vệ gan hợp lý việc luyện tập thể thao hằng ngày, duy trì cân nặng hợp lý và ngủ trước 11 giờ đêm để gan được nghỉ ngơi, luôn nhìn vào mọi thứ ở góc nhìn tích cực cũng là điều nên làm để bảo vệ gan khoẻ mạnh.

Trên đây là một số phương pháp chăm sóc và bảo vệ gan, hy vọng sẽ giúp độc giả học cách bảo vệ gan một cách tốt nhất.