5/5 - (1 bình chọn)

Đau cổ vai gáy có khả năng xuất hiện ở mọi độ tuổi khác nhau, gây nhiều bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Biết “cách làm giảm đau cổ vai gáy” sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng đau nhức và ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm về sau. Hãy cùng ICondom tìm hiểu tổng quan bệnh đau cổ vai gáy và điều trị đơn giản ngay tại nhà chỉ với 5 cách dưới đây nhé!

Thế nào là đau cổ vai gáy?

Đau cổ vai gáy xuất hiện khi cơ thể gặp tình trạng rối loạn dây thần kinh cơ dẫn đến sự co cứng cục bộ, đau mỏi vùng cổ vai gáy. Những cơn đau có mức độ từ nhẹ đến nặng, có thể đau âm ỉ hoặc đau nhức nhối tùy thuộc vào giai đoạn tiến triển của bệnh. Bên cạnh đó, các triệu chứng đau có thể lan từ vùng cổ vai gáy xuống phần bả vai, xuất hiện thêm biểu hiện buồn nôn, ù tai, hoa mắt và chóng mặt.

Bệnh đau cổ vai gáy khá phổ biến nên có rất nhiều nguyên nhân khiến bệnh khởi phát. Dưới đây là một vài nguyên nhân thường gặp:

  • Sinh hoạt sai tư thế: Ngồi/ đứng/ đi không thẳng lưng, ngồi quá lâu, có thói quen nằm ngủ nghiêng người và co quắp,…
  • Thói quen sinh hoạt không tốt: Thói quen tắm đêm, dầm mưa dãi nắng thường xuyên, ngồi quạt/ máy lạnh nhiều,…
  • Vận động sai cách: Luyện tập các bài tập cường độ cao, không giãn cơ hoặc làm nóng cơ thể trước khi vận động, tập không đúng tư thế,…
  • Đặc thù công việc: Những công việc thường xuyên phải ngồi nhiều (môi trường văn phòng, lái xe,…) hoặc đứng nhiều (tiếp tân, sales,…) khiến lượng máu lưu thông giảm tại vùng cổ vai gáy.
  • Chấn thương mô mềm gồm cơ, gân và dây chằng tại vùng cổ vai gáy.
  • Chấn thương cổ đột ngột xuất hiện khi bị rách cơ, gân và dây chằng ở cổ.
  • Bệnh lý về xương khớp như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ,…
  • Tuổi càng cao thì tốc độ lão hóa của cơ thể càng nhanh hơn, trong đó có hệ thống xương khớp cũng sẽ bị thoái hóa dần, khiến cổ vai gáy bị đau nhức.
  • Thời tiết lạnh thay đổi đột ngột khiến mạch máu bị co lại, làm giảm khả năng lưu thông máu huyết ở vùng cổ vai gáy.
  • Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng: thiếu hụt vitamin, khoáng chất,…

Những ảnh hưởng khi bị đau cổ vai gáy

Những cơn đau cổ vai gáy có thể khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong vận động và sinh hoạt ngày thường. Do đó, cũng có nhiều người bệnh lo lắng rằng: đau cổ vai gáy có gây ảnh hưởng nghiêm trọng gì đến sức khỏe hay không? Câu trả lời là có, thậm chí người bệnh còn phải đối mặt với nhiều biến chứng vô cùng nguy hiểm từ đau cổ vai gáy gây ra nếu không kịp thời điều trị. Một số biến chứng có thể xảy ra như tình trạng tê bì kéo dài ở chi trên, rối loạn tiền đình, gây thiếu máu não hoặc bại liệt một bên/ cả hai tay. 

Chính vì thế, khi xuất hiện một số biểu hiện của bệnh đau cổ vai gáy, người bệnh không nên chủ quan. Hãy đến cơ sở y tế gần nhất để tìm hiểu nguyên nhân khiến bệnh khởi phát và kết hợp nhiều phương pháp điều trị theo lời khuyên của bác sĩ để nhanh chóng dứt điểm cơn đau cổ vai gáy.

Xem ngay 5 cách làm giảm đau cổ vai gáy tức thì

ICondom chia sẻ đến bạn đọc 5 cách làm giảm đau cổ vai gáy tức thì, có thể thực hiện tại nhà vô cùng đơn giản mà lại có hiệu quả bất ngờ trong quá trình ngăn chặn cơn đau tiến triển nặng hơn. Cụ thể như sau:

Cách làm giảm đau cổ vai gáy bằng lá kinh giới

Từ xa xưa, lá kinh giới đã được xem là một trong những loại thảo mộc tốt cho sức khỏe. Chúng có khả năng làm giảm đau nhức, giúp cơ được thư giãn từ đó hạn chế được sự co cứng đột ngột của cơ vai, cổ, gáy. Ngày nay, rất nhiều người ưa chuộng việc xông hoặc đắp trực tiếp lá kinh giới lên vùng cổ vai gáy để cải thiện tình trạng bệnh, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý khác về xương khớp. 

Bạn đọc chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm hoa/ lá kinh giới và thực hiện theo 3 bước đơn giản như sau:

  • Sơ chế hoa/ lá kinh giới bằng cách rửa sạch và phơi trong bóng râm đến khi ráo nước hoàn toàn.
  • Bỏ hoa/ lá kinh giới này vào vỏ gối, tập trung vào phần đầu và vai gáy.
  • Nằm ngủ với gối này từ 5 – 7 ngày để cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy.

Cách làm giảm đau cổ vai gáy – Chườm lên vùng cổ vai gáy

Chườm nóng, chườm lạnh luôn là một trong những phương pháp thư giãn cơ mạch hiệu quả nhất và cũng rất dễ thực hiện ngay tại nhà. Cơn đau cổ vai gáy sẽ sớm được làm dịu, đồng thời hỗ trợ tăng cường tuần hoàn, giảm các cơn co thắt và đau nhức vô cùng hiệu quả. 

Nếu chườm nóng thì dùng nước nóng, còn chườm lạnh thì chuẩn bị 0.5kg đá lạnh. Sau đó thực hiện theo các bước như sau:

  • Chườm nóng: Chườm khăn sạch đã thấm nước nóng lên vùng cổ vai gáy. Lặp lại thao tác này liên tục cho đến khi cơn đau nhức giảm bớt.
  • Chườm lạnh: Sử dụng túi chườm để đựng 0.5kg đá lạnh. Đặt lên vùng cổ vai gáy cho đến khi đá tan. Chú ý nhấc túi chườm khỏi vùng da này, tránh để tiếp xúc quá lâu có thể gây bỏng lạnh.

Cách làm giảm đau cổ vai gáy – Rang muối hạt và lá lốt

Lá lốt với khả năng tăng cường tuần hoàn và thúc đẩy quá trình lưu thông máu sẽ giúp cơn đau cổ vai gáy được thuyên giảm. Cách làm giảm đau cổ vai gáy với lá lốt cụ thể như sau:

  • Sử dụng một nắm lá lốt và 01 thìa muối hạt.
  • Sơ chế lá lốt bằng cách rửa sạch và để ráo nước.
  • Rang lá lốt cùng muối hạt và cho vào túi vải mềm.
  • Đặt túi chườm túi lên vùng cổ vai gáy.
  • Có thể thực hiện 3 – 4 lần/ ngày, áp dụng trong vòng 15 phút hoặc đến khi hỗn hợp nguội.

Cách làm giảm đau cổ vai gáy – Gừng tươi

Trong gừng tươi có chứa thành phần zingibain giúp xoa dịu cơn đau nhức và hỗ trợ thư giãn cơ bắp ngay tức thì. Do đó, gừng tươi được dân gian sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị bệnh xương khớp. Trước hết bạn đọc cần nắm rõ quy trình làm giảm đau cổ vai gáy với gừng tươi, cụ thể:

  • Chuẩn bị nguyên liệu gồm 02 củ gừng tươi, 01 thìa muối hạt và 02 thìa giấm ăn.
  • Sơ chế gừng bằng cách rửa sạch với nước muối.
  • Giã nát gừng tươi cùng muối hạt.
  • Cho thêm giấm ăn vào hỗn hợp trên rồi tiếp tục trộn đều.
  • Đắp trực tiếp hỗn hợp vừa giã lên vùng cổ vai gáy.

Cách làm giảm đau cổ vai gáy – Bài tập thiền yoga

Thiền định trong yoga là phương pháp giúp tịnh tâm, cải thiện tình trạng sức khỏe và hỗ trợ giãn cơ. Từ đó, các cơn đau cổ vai gáy sẽ dễ dàng được đẩy lùi. Cách thiền vô cùng đơn giản, bạn đọc cần chuẩn bị không gian yên tĩnh và trang phục thoải mái. Sau đó:

  • Để thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại,…) ra xa để tránh phân tâm. 
  • Tiến hành giãn cơ nhẹ nhàng tại chỗ trước khi thiền.
  • Bạn có thể thiền ngồi, đứng hoặc nằm miễn là tư thế đó thoải mái nhất.
  • Duỗi thẳng cột sống.
  • Tập trung vào suy nghĩ của bản thân và chú ý nhịp thở.
  • Ngồi thiền từ 20 – 30 phút mỗi ngày nhằm xua tan cơn đau mỏi vai gáy.

Có thể thấy, đau cổ vai gáy có thể không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng nếu người bệnh chủ quan, không kịp thời điều trị thì rất dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Trên đây là 5 cách làm giảm đau cổ vai gáy rất đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng bài viết này của ICondom giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về mức độ nguy hiểm của cơn đau cổ vai gáy và biết cách điều trị cho chính mình nhé!

Xem thêm

Đau dây thần kinh cổ vai gáy có nguy hiểm không?