Vì sao phải bổ sung chất sắt cho bà bầu

Vì sao phải bổ sung chất sắt cho bà bầu? Một câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm, nhất là trong giai đoạn thai nghén. Vậy, sắt có tác dụng như thế nào với bà bầu? Bài viết dưới đây của ICondom sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về tầm quan trọng bổ sung sắt cho bà bầu.

Sao phải bổ sung chất sắt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai?

Như chúng ta được biết, giai đoạn mang bầu cực kỳ quan trọng với các mẹ bầu. Ở giai đoạn này mẹ bầu không chỉ được nghe lời khuyên về ăn uống đầy đủ mà cần phải bổ sung chất sắt cho cơ thể. Vậy vì sao phải bổ sung chất sắt cho bà bầu?

Theo các bác sĩ chuyên sản phụ khoa cho hay, mang bầu là giai đoạn cơ thể mẹ có nhu cầu cao hơn về sắt. Sắt là thành phần chính cấu tạo nên Hemoglobin – vai trò chính giúp chuyển hóa oxy từ mẹ sang thai nhi.

Việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng cũng như sắt giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng thai nghén. Có rất nhiều trường hợp mẹ bầu có nguy cơ sinh non do thiếu sắt. Chưa kể tới những ảnh hưởng xấu tới sự phát triển bình thường của thai nhi, gây ra các bệnh bẩm sinh. Bởi vậy, khi đi khám thai mẹ thường được các bác sỹ kê thêm sắt.

Khi nào mẹ bầu phải bổ sung sắt?

Vậy thời điểm nào bổ sung sắt cho bà bầu là hợp lý. Theo các bác sĩ sản phụ khoa cho lời khuyên, các mẹ có thể bổ sung sắt ngay từ giai đoạn trước mang thai 3 tháng tới sau sinh 1 tháng. Điều này hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe, mặt khác là tiền đề rất tốt giúp quá trình mang thai diễn ra thuận lợi hơn.

Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều trường hợp mẹ bầu mang thai ngoài ý muốn. Các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung sắt ngay từ khi biết mình mang thai. Liều lượng và loại sắt cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn bà bầu uống sắt đúng cách

Liều lượng an toàn được khuyến cáo khi sử dụng sắt cho mẹ bầu tối thiểu là 60mg/ ngày. Để lượng sắt bổ sung hấp thụ tốt hơn mẹ bầu nên sử dụng kèm theo acid folic 400mg/ngày. Tốt nhất nên uống vào một thời điểm nhất định trong ngày, không uống chung với canxi vì có thể làm giảm tác dụng.

Ví dụ buổi sáng ngủ dậy 7h uống canxi thì 9- 12h mẹ có thể uống sắt. Nên uống nhiều nước để lượng sắt được hấp thụ nhanh và tốt nhất.

Ngoài việc bổ sung chất sắt cho bà bầu cần chú ý cả chế độ ăn uống giàu sắt. Một số thực phẩm giàu sắt cho mẹ tham khảo như:

• Các loại thịt có màu đỏ: thịt bò, lợn, cừu, dê,….
• Các loại hạt đậu: đậu Lăng, đậu nành, đậu Hà lan….
• Gan và nội tạng động vật.
• Rau có màu xanh đậm: bina, bông cải xanh… 
• Bí ngô.

Một vài lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt cho bà bầu

Hiện thị trường có 2 loại sắt bà bầu có thể sử dụng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Trong đó sắt hữu cơ được đánh giá dễ hấp thụ hơn, đồng thời hạn chế tình trạng táo bón. Sắt được bào chế 2 dạng là dạng viên nén và nước:

Sắt viên nén

• Ưu điểm: Dễ uống, dễ bảo quản.
• Nhược điểm: Khó hấp thụ hơn sắt nước.

Sắt dạng nước

• Ưu điểm: Dễ hấp thụ, ít gây tình trạng táo bón.
• Nhược điểm: Khó uống hơn và dễ gây buồn nôn.

Chúng ta đã biết lý do vì sao bà bầu phải bổ sung chất sắt cũng như cách bổ sung. Vậy, trong quá trình bổ sung sắt cho bà bầu có những lưu ý quan trọng nào?

Nên bổ sung chất sắt cho bà bầu lúc đói

Theo một vài nghiên cứu chỉ ra cơ thể lúc đói có khả năng hấp thụ sắt tốt nhất. Do đó thời điểm bổ sung sắt hợp lý là sau ăn từ 1 đến 2 tiếng. Ví dụ ăn sáng lúc 7h sáng thì từ 8-10 giờ là thời điểm bổ sung sắt hợp lý.

Không uống chung sắt với sữa hay canxi

Sữa hay canxi là 2 thứ được khuyến cáo không nên sử dụng chung với sắt. Chúng có thể ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ sắt cho cơ thể, gây lãng phí và nhất là thiếu hụt sắt.

Nhiều mẹ bầu có thói quen uống cà phê với sắt đây là sai lầm lớn. Cà phê không chỉ không tốt cho cả mẹ và thai nhi mà còn làm giảm quá trình hấp thụ sắt cho cơ thể. Tốt nhất là nên uống sắt với nước lọc hoặc nước chanh, nước cam.

Uống sắt với nhiều nước và tăng lượng rau xanh

Rất nhiều mẹ bầu khi bổ sung chất sắt cho phản hồi là cơ thể bị táo bón. Thậm chí có mẹ phải dừng việc bổ sung để chấm dứt tình trạng này. Điều này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Các bác sĩ khuyên khi bổ sung sắt mẹ bầu nên:

• Uống nhiều nước hơn
• Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại rau xanh, củ quả….

Bổ sung chất sắt cho mẹ bầu là rất cần thiết, tuy nhiên chúng ta cần có sự chỉ dẫn của chuyên gia để mang lại hiệu quả tốt nhất. Không sử dụng quá liều cũng như tự ý bù sắt khi quên uống.

Trên đây là giải đáp cho câu hỏi vì sao phải bổ sung sắt cho bà bầu. Hy vọng các bạn có thêm thông tin hữu ích về vấn đề này. Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ để được các bác sĩ của chúng tôi tư vấn thêm nhé.

Xem thêm