Chỉ với khoảng 5 phút luyện tập mỗi ngày, da mặt bạn sẽ trở nên đàn hồi, căng bóng hơn, bọng mắt và nếp nhăn cùng các dấu hiệu lão hóa khác cũng giảm đi đáng kể. Cùng tìm hiểu bài tập cơ mặt, lưỡi qua bài viết tổng hợp dưới đây của ICondom

Tổng quan về bài tập

Hiệu quả của bài tậpNên tập lúc nào
1) Bài tập cơ mặtKích thích thần kinh, cơ mặtChống lão hóaBuổi sáng, sau khi đánh răng rửa mặt
2) Bài tập lưỡiGiúp việc ăn nhai và hạn chế bị sặcCải thiện phát âm Kích thích tiết nước bọtTrước mỗi bữa ăn
3) Bài tập cho tuyến nước bọtKích thích tiết nước bọtNgăn ngừa bệnh răng miệngTrước mỗi bữa ăn
4) Bài tập luyện nuốtHạn chế bị sặcTrước mỗi bữa ăn

Bài tập cơ mặt

Bài tập chức năng răng miệng - 1

Hãy hít thở sâu và thực hiện mỗi động tác (từ 1 đến 3) khoảng 10 giây. Hãy lặp lại bài tập này 3 lần.
Sau bài tập này, mặt bạn sẽ được thư giãn.

Bài tập lưỡi

Hãy hít thở sâu và thực hiện mỗi động tác (từ 1 đến 7) khoảng 5 lần.

Bài tập chức năng răng miệng - 2

Bài tập cho tuyến nước bọt

Có 3 vị trí. Hãy hít thở sâu và thực hiện các động tác sau:

Bài tập chức năng răng miệng - 3

Bài tập luyện nuốt

Hãy hít thở sâu và thực hiện các động tác sau:

Bài tập chức năng răng miệng - 4