Ngủ là một hoạt động tự nhiên cho cơ thể con người. Ngủ đủ giấc là góp phần cho một lối sống lành mạnh. Giấc ngủ sâu giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó tầm quan trọng của giấc ngủ còn chứa đựng nhiều lợi ích bất ngờ khác như cải thiện trí nhớ, hạn chế bệnh tật, thúc đẩy sáng tạo, nâng cao hiệu suất của bản thân, tăng sự tập trung… Ngoài ra giấc ngủ sâu và đủ còn có ích lợi cho nhan sắc của chị em phụ nữ như: trọng lượng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, xóa bỏ trầm cảm, giảm quầng thâm dưới mắt, tóc chắc khỏe, mắt đẹp, bổ sung dinh dưỡng cho da.

Khi ngủ các tế bào biểu bì được hồi sinh, tươi mới vì vậy giúp da trở nên căng mịn và tràn đầy sức sống.

Vậy bí quyết làm đẹp khi ngủ là gì

Làm sạch da trước khi ngủ: Loại bỏ tất cả những chất bẩn, tẩy trang từ lớp trang điểm, bụi đường sẽ giúp da dễ thở hơn khi ngủ

Dùng kem dưỡng ẩm bất kể mùa hè hay mùa đông. Việc dùng kem dưỡng ẩm được xem là chìa khoá chăm sóc sắc đẹp. Theo giáo sư chuyên ngành da liễu Peter M. Elias tại Trường Đại học California, Glycerin và Petrolatum là 2 thành phần không chỉ giữ ẩm có trong các sản phẩm dưỡng mà chất này còn tạo điều kiện cho các tế bào da bị tổn thương phục hồi nhanh hơn.

Không nhất thiết phải tìm mua loại đắt nhất. Khi mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy nhìn vào thành phần bổ sung nhân tố tự nhiên cho da. Tiêu biểu nhất là axit hyaluronic cho các sản phẩm dưỡng ẩm nhờ khả năng giữ được lượng nước gấp 1000 lần trọng lượng.

Một giấc ngủ ngon luôn cần một chiếc gối tốt

Uống nước trước khi ngủ: Một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp duy trì da dẻ cân bằng độ ẩm, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo da vào ban đêm khi ngủ

Nên ngủ bao nhiêu tiếng là hợp lý:

  • 18 tuổi trở lên: 7,5 – 9 tiếng.
  • 12 – 18 tuổi trở lên: 8,5 – 10 tiếng.

Những lưu ý khi trên giường đi ngủ

Không nằm sấp da mặt cọ xát vào gối, dễ chảy xệ cũng như việc nằm sấp ngực biến dạng. Bên cạnh đó chọn gối mềm không quá cao, cứng có phần lõm ở giữa. Độ cao thích hợp cho một chiếc gối là khoảng 10 – 15cm (chưa bị ép xuống), tùy vào đặc điểm cơ thể, tư thế nằm ngủ của mỗi người. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý tới độ rộng của gối. Một chiếc gối rộng có thể làm chỗ tựa cho vai sẽ là lựa chọn tối ưu nhất

Hiện nay có rất nhiều chất liệu để làm gối như bông sợi tự nhiên, nhân tạo, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước, cao su. Tuỳ vào sở thích cũng như nhu cầu để lựa chọn chiếc gối phù hợp