5/5 - (1 bình chọn)

Tình trạng giảm ham muốn ở nam giới tuổi 30 có thể ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ, đặc biệt là đời sống tình dục và hạnh phúc gia đình. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng giảm ham muốn ở nam giới? Cách khắc phục ra sao? Xin mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết của ICondom để có được câu trả lời cụ thể nhé.

Tình trạng giảm ham muốn ở nam giới tuổi 30 – nỗi niềm khó nói

Cơ thể nam giới chứa nhiều hormone androgen hơn nữ giới, cũng chính vì vậy mà ham muốn tình dục của đàn ông thường sẽ cao hơn nữ giới. Nam giới trong giai đoạn 20 – 30 tuổi được coi là đang ở đỉnh cao phong độ, không những có ham muốn tình dục mạnh mẽ mà còn rất dễ bị kích thích. Thậm chí một số cánh mày râu còn có tần suất quan hệ vô cùng dày đặc và thiếu kiềm chế.

Tuy nhiên, từ tuổi 30 trở đi, chức năng sinh lý của nam giới không còn sung mãn như giai đoạn trước. Theo thông tin từ Viện Nghiên cứu New England (Mỹ): khi bước qua tuổi 30, cứ 4 nam giới thì có 1 người bị giảm chiều cao hoặc giảm nồng độ testosterone trong cơ thể.

Tuy nhiên, chỉ có khoảng 5% số người có triệu chứng rõ ràng. Sự suy giảm nồng độ testosterone trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến mãn dục nam. Tình trạng mãn dục nam khiến 91% nam giới giảm ham muốn, 79% bị rối loạn cương dương đồng thời tăng 52,4% nguy cơ bị béo phì, 50% nguy cơ bị tiểu đường, 42,4% nguy cơ bị cao huyết áp.

Như vậy, tình trạng giảm ham muốn ở nam giới tuổi 30 chính là một dấu hiệu của mãn dục nam. Nam giới cảm thấy ham muốn tình dục bị giảm đáng kể so với trước đây, điều này không chỉ khiến họ cảm thấy căng thẳng, áp lực mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc gia đình.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng giảm ham muốn tuổi 30 ở nam giới

Giảm ham muốn ở nam giới tuổi 30 là vấn đề mà hầu hết nam giới đều gặp phải. Ngoài nguyên nhân là do suy giảm hormone testosterone như đã đề cập ở trên thì dưới đây là một số lý do khác có thể dẫn đến tình trạng này.

Lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá

Nếu sử dụng quá nhiều rượu bia, chất cồn sẽ làm ức chế trung khu thần kinh khiến ham muốn tình dục bị suy giảm và còn gây ra một rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới như: xuất tinh sớm, liệt dương, rối loạn cương dương, teo tinh hoàn,…

Hút thuốc lá sẽ cản trở quá trình sản xuất oxit nitric – một chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, nam giới hút thuốc lá thường xuyên cũng bị suy giảm số lượng, chất lượng tinh trùng và suy giảm nồng độ testosterone.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng là một trong những yếu tố thúc đẩy hoạt động tình dục của nam giới. Nếu bị chứng mất ngủ hoặc ngủ ít hơn 6 giờ/ngày, nam giới có nguy cơ suy giảm ham muốn tình dục rất cao. Lý do là bởi tình trạng mất ngủ kéo dài ảnh hưởng xấu đến quá trình sản sinh hormon sinh dục nam testosterone.

Tác dụng phụ của thuốc

Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng suy giảm testosterone, dẫn đến suy giảm ham muốn, ví dụ như: thuốc cao huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc trị bệnh tim mạch, thuốc giảm đau, thuốc hóa trị liệu…

Căng thẳng, stress

Tình trạng stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn tác động xấu đến sức khỏe tổng thể và ham muốn tình dục.

Ăn uống thiếu khoa học

Đồ ăn nhanh rất tiện lợi nhưng nó không có lợi cho sức khỏe con người. Hầu hết các loại đồ ăn nhanh đều chứa nhiều chất có hại mà lại thiếu dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động sinh lý ở nam giới. Cụ thể, đồ ăn nhanh thường được chế biến với rất nhiều dầu mỡ, nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, xơ vữa thành mạch, đái tháo đường… Các bệnh lý này sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất hormone testosterone.

Cách khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn ở nam giới tuổi 30

Nam giới bị suy giảm ham muốn thường lo lắng về việc họ sẽ phải làm thế nào để khắc phục tình trạng này. Sau đây là một số lời khuyên giúp nam giới nhanh chóng lấy lại phong độ thời đỉnh cao.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Nam giới nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những loại thực phẩm giúp cải thiện nồng độ testosterone trong cơ thể như: cá ngừ, hàu, tôm, lòng đỏ trứng gà, thịt bò, các loại hạt,… Ngoài ra, việc hạn chế uống rượu bia và ăn đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chứa nhiều đường,… cũng rất quan trọng.

Tăng cường vận động thể chất

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp nam giới cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn làm chậm quá trình mãn dục. Nam giới bị suy giảm ham muốn nên lựa chọn môn thể thao phù hợp và tập luyện hàng ngày để sở hữu cơ thể săn chắc, dẻo dai cũng như cải thiện nồng độ hormone testosterone.

Loại bỏ những thói quen xấu

Để cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn nhanh nhất, nam giới nên loại bỏ những thói quen gây hại đến sức khỏe như hút thuốc lá, thức khuya, ngủ không đủ giấc,…

Tránh căng thẳng tâm lý

Nam giới nên tránh căng thẳng quá mức, cố gắng giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ trong mọi tình huống để cải thiện sức khỏe và duy trì lượng hormone testosterone ổn định. 

Cải thiện mối quan hệ với đối tác

Mối quan hệ giữa nam giới và đối tác ít được “hâm nóng” khiến cho hai người dần mất đi sự hào hứng với chuyện tình dục. Để cải thiện tình trạng này, nam giới có thể lên kế hoạch cùng nhau đi xem phim, đi ăn tối hoặc đơn giản là những cuộc hẹn hò tại gia trong một khung cảnh thật lãng mạn. Việc cải thiện mối quan hệ với đối tác cũng chính là cách giúp nam giới tìm lại được ham muốn.

Thông qua bài viết của ICondom, bạn đọc đã có thể hiểu rõ hơn về tình trạng giảm ham muốn ở nam giới tuổi 30 cũng như cách khắc phục hiệu quả. Tình trạng giảm ham muốn kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, sinh lý của nam giới mà còn tác động xấu đến hạnh phúc gia đình.

Xem thêm

Suy giảm ham muốn ở nam giới: Nguyên nhân do đâu? Cách điều trị hiệu quả là gì?