5/5 - (1 bình chọn)

Để có được đời sống tình dục viên mãn, việc tìm hiểu về những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam là rất quan trọng. Nội dung bài viết dưới đây của ICondom sẽ đề cập tới một số loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi nam giới muốn cải thiện chức năng sinh lý. Xin mời bạn đọc cùng theo dõi!

Yếu sinh lý ở nam giới gây ra những tác hại gì?

Chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu dưỡng chất là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Những biểu hiện đặc trưng của bệnh yếu sinh lý có thể kể đến như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn, bị đau khi quan hệ tình dục,… Mặc dù bệnh yếu sinh lý không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ra những hệ lụy khôn lường.

  • Về mặt tâm lý: nam giới gặp phải tình trạng yếu sinh lý thường có cảm giác mặc cảm, tự ti vì không thể giúp bạn tình cảm thấy thỏa mãn. Cảm xúc tiêu cực kéo dài từ ngày này qua ngày khác khiến họ rơi vào trạng thái khủng hoảng tinh thần nghiêm trọng, làm cho bệnh ngày càng nặng hơn.
  • Về khả năng sinh sản: nam giới bị yếu sinh lý có nguy cơ gặp phải tình trạng hiếm muộn, vô sinh. Lý do là bởi bệnh yếu sinh lý ở nam giới sẽ ảnh hưởng xấu đến số lượng và chất lượng tinh trùng, làm giảm tỷ lệ thụ thai tự nhiên.
  • Về sức khỏe tổng thể: tình trạng yếu sinh lý còn liên quan đến một số căn bệnh khác như: bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết, mất ngủ, béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, trầm cảm,…
  • Về mặt đời sống: yếu sinh lý ở nam giới là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm rạn nứt tình cảm lứa đôi. Có khá nhiều trường hợp ngoại tình, ly hôn, bạo lực gia đình,… bắt nguồn từ tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Việc bổ sung các thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý rất hiệu quả.

Hàu

Hàu chứa nhiều chất kẽm – một nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone testosterone ở nam giới. Mỗi lần nam giới xuất tinh tiêu tốn 300 – 900 mg kẽm, vì thế việc ăn hàu để bổ sung chất kẽm giúp cánh mày râu cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Thịt dê

Dê là loài động vật có khả năng hoạt động sinh dục với tần suất cao và rất bền bỉ, thịt của chúng cũng mang đến cho nam giới những lợi ích tương tự. Thịt dê chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể. Việc nâng cao sức khỏe tổng thể cũng là một phương pháp cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong lòng động mạch, cải thiện sự lưu thông máu trên toàn bộ cơ thể. Do đó, cá hồi có những lợi ích đặc biệt đối với chức năng sinh lý của nam giới.

Các loại hạt

Một số loại hạt như điều, hạnh nhân, óc chó, bí ngô, hướng dương, đậu phộng,… có chứa lượng chất kẽm dồi dào. Đặc biệt, quả óc chó còn rất giàu axit béo omega-3. Đây là những chất rất có lợi cho hoạt động sinh lý của nam giới.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane và indole-3-carbinol (hai chất chống oxy hóa) có tác dụng chống viêm, chống ung thư và kích thích cơ thể giải phóng hormone testosterone.

Quả cam

Quả cam có nhiều vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, giảm mức hormone cortisol và kích thích cơ thể sản sinh testosterone. Ngoài ra, vitamin C còn ức chế hoạt động của Enzyme 5-alpha reductase (một loại enzyme chuyển hóa testosterone thành estrogen).

Gừng, tỏi

2 loại củ gia vị rất quen thuộc là gừng và tỏi đều có tác dụng chống viêm, giảm mức cholesterol xấu, cải thiện tuần hoàn máu và tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Lượng vitamin D dồi dào có trong sữa và các chế phẩm từ sữa hỗ trợ quá trình sản sinh hormone testosterone, ngăn ngừa chứng co rút cơ và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, ngoài ra trứng còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu phục vụ việc sản xuất hormone testosterone như axit béo omega-3, vitamin D, các cholesterol tốt,…

Hành tây

Hành tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất nên được xem là nguồn bổ sung dinh dưỡng lý tưởng cho người có thể trạng yếu. Đặc biệt, lượng vitamin B12 dồi dào trong hành tây kích thích tổng hợp DNA để tăng số lượng tinh trùng, giúp nam giới cảm thấy hưng phấn, khỏe mạnh và tăng ham muốn tình dục.

Những loại thực phẩm không tốt cho chức năng sinh lý của nam giới

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ tiềm ẩn nguy gây bệnh tim mạch, huyết áp. Ngoài ra, chúng còn làm tăng cholesterol xấu trong máu, ức chế quá trình sản sinh testosterone, gây suy giảm chức năng sinh lý nam giới.

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật có chứa nhiều chất đạm và cholesterol. Nam giới sử dụng thường xuyên loại thực phẩm này có thể mắc gan nhiễm mỡ, mỡ máu, bệnh gout và suy giảm chức năng sinh lý.

Một số loại rau thơm

Rau thơm là loại thực phẩm quen thuộc giúp tăng hương vị cho các món ăn. Tuy nhiên, một số loại rau thơm như rau răm, rau mùi (rau ngò) có thể làm giảm ham muốn tình dục và khiến cho nam giới khó cương cứng hơn.

Đồ ăn chứa nhiều đường

Lượng đường trong máu cao có thể làm hẹp mạch máu, giảm lượng máu lưu thông đến dương vật, gây ra tình trạng rối loạn cương dương. 

Đồ ăn chứa nhiều muối

Đồ ăn chứa nhiều muối khiến lượng natri trong máu tăng lên, thận buộc phải hoạt động nhiều hơn để đào thải bớt lượng natri dư thừa. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ gây suy thận, ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý.

Rượu bia, đồ uống có cồn

Việc lạm dụng rượu bia, đồ uống có cồn sẽ làm giảm nồng độ testosterone và làm teo tinh hoàn. Tình trạng suy giảm hormone testosterone có thể gây ra bệnh rối loạn cương, giảm ham muốn tình dục, giảm chất lượng tinh trùng.

Những điều cần lưu ý để tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Để tăng cường chức năng sinh lý, ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý nam được giới thiệu ở trên thì nam giới cũng cần lưu ý các điều sau:

  • Luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày, lựa chọn bài tập vừa sức.
  • Hoạt động tình dục điều độ, lành mạnh, không quan hệ với tần suất quá cao, không lạm dụng thủ dâm.
  • Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh áp lực.
  • Không thức khuya, ngủ đủ giấc.

Thông qua bài viết của ICondom, bạn đọc đã có thể nắm được những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Bằng cách xây dựng chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học và bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam vào bữa ăn hàng ngày, các “đấng mày râu” hoàn toàn có thể đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý.

Xem thêm