5/5 - (1 bình chọn)

Nam giới gặp phải tình trạng tinh trùng yếu không chỉ ảnh hưởng xấu đến hạnh phúc gia đình mà còn giảm khả năng sinh sản, thậm chí có thể gây vô sinh. Bài viết của ICondom ngày hôm nay sẽ giải đáp câu hỏi “tinh trùng yếu nên quan hệ như thế nào”, bên cạnh đó là một số bí quyết cải thiện chất lượng tinh trùng rất hiệu quả. Xin mời bạn đọc cùng theo dõi!

Tinh trùng yếu là gì mà có thể gây vô sinh?

Tinh trùng yếu nằm trong số những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nam giới do suy giảm về số lượng và chất lượng tinh trùng. Môi trường âm đạo có tính axit nên tinh trùng kém chất lượng thường bị chết yểu trước khi gặp trứng, điều này khiến tỷ lệ thụ thai ở nữ giới giảm đáng kể. Trong trường hợp thụ thai thành công thì thai nhi cũng có nguy cơ gặp phải các dị tật bẩm sinh hoặc chứng chậm phát triển.

Tinh trùng có kích thước rất nhỏ nên không thể quan sát bằng mắt thường. Tuy nhiên, nam giới có thể dựa vào các dấu hiệu sau để nhận biết tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng: 

  • Lượng tinh dịch ít, tinh dịch loãng: mỗi lần nam giới xuất tinh, thể tích tinh dịch phải từ 1,5 – 2 ml. Nếu để ý thấy lượng tinh dịch ít hơn mức bình thường hoặc tinh dịch bị loãng thì đây là dấu hiệu của tình trạng suy giảm số lượng, chất lượng tinh trùng.
  • Tinh dịch vón cục: sau khi xuất tinh thấy tinh dịch xuất hiện những hạt nhỏ màu trắng, kích thích tương tự như hạt gạo, lấy tay bóp thấy mịn như bột. Đây là dấu hiệu cho thấy độ nhớt của tinh dịch không bình thường, tình trạng vón cục của tinh dịch khiến tinh trùng gặp khó khăn khi di chuyển, dễ bị chết yểu trong âm đạo phụ nữ.
  • Tinh dịch quá đặc: tinh dịch từ trạng thái sệt, quánh sau khi xuất tinh sẽ hóa lỏng trong khoảng thời gian chưa tới một giờ đồng hồ. Nếu tinh dịch không hóa lỏng hoặc chỉ hóa lỏng một phần là dấu hiệu cho thấy tinh dịch quá đặc, tình trạng này khiến tinh trùng khó di chuyển đến gặp trứng, gây ảnh hưởng đến khả năng thụ thai thành công.
  • Màu sắc tinh dịch thay đổi: tinh dịch chuyển sang màu xanh đậm, vàng xanh, màu nâu có thể là dấu hiệu của bệnh viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt hoặc bệnh lậu. 

Nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng yếu

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm số lượng, chất lượng tinh trùng như sau:

  • Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các yếu tố vi lượng cần thiết cho quá trình sinh tinh như vitamin C, selen, kẽm, mangan. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc lá, rượu bia, đồ uống có cồn, thực phẩm đóng hộp chứa chất bảo quản… cũng ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.
  • Khi nam giới bị căng thẳng tâm lý, stress kéo dài sẽ ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ trong cơ thể, ức chế quá trình sản sinh lượng hormone cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng, từ đó tinh trùng bị yếu cả về số lượng lẫn chất lượng.
  • Tập luyện thể dục, thể thao quá sức cũng khiến tinh trùng bị suy yếu. Khi nam giới tập luyện thể dục, thể thao quá sức sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone testosterone. 
  • Các bệnh lý liên quan đến tuyến tiền liệt, tinh hoàn, túi tinh, niệu đạo sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Ngoài ra, một số loại thuốc sử dụng để điều trị các bệnh lý đó cũng tác động đến chất lượng tinh trùng.
  • Môi trường làm việc có chứa các chất hóa học độc hại như Phthalate, Bisphenol A, Methoxychlor, Vinclozolin,… có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Người bị tinh trùng yếu nên quan hệ như thế nào để tăng khả năng có thai tự nhiên?

Tận dụng giai đoạn cửa sổ thụ thai

Cửa sổ thụ thai là khoảng thời gian bao gồm 6 ngày (bắt đầu từ ngày thứ 5 trước khi rụng trứng và kết thúc vào ngày rụng trứng). Nếu quan hệ đều đặn trong khoảng thời gian này thì khả năng có thai sẽ cao hơn, cao nhất là khi quan hệ trước ngày rụng trứng 1 – 2 ngày.

Người phụ nữ có chu kỳ kinh đều (khoảng 28 ngày hành kinh một lần) thì ngày rụng trứng thường là ngày thứ 14 hoặc 15 tính từ ngày bắt đầu hành kinh. Tuy nhiên, với phụ nữ có chu kỳ kinh không đều hoặc chu kỳ kinh quá dài hay quá ngắn thì cách tính này không còn áp dụng được nữa.

Cách dự đoán ngày rụng trứng đơn giản và hiệu quả đó là theo dõi chất nhầy cổ tử cung. Một số nghiên cứu cho thấy: quan hệ tình dục vào ngày chất nhầy cổ tử cung trong, dai và nhiều nhất thì khả năng có thai là cao nhất. Điều này nghĩa là khi chất nhầy cổ tử cung trong, dai và nhiều nhất thì khả năng là một vài ngày sau sẽ có rụng trứng.

Tần suất quan hệ

Một số người cho rằng kiêng xuất tinh càng lâu thì chất lượng tinh trùng càng tốt. Đây là một sai lầm bởi các nghiên cứu đã chứng minh điều ngược lại: chất lượng tinh trùng tốt nhất khi nam giới xuất tinh đều đặn mỗi ngày. Do đó, khi vợ chồng quan hệ mỗi ngày hoặc cách ngày thì khả năng có thai tự nhiên cao nhất. Nếu tần suất quan hệ thưa hơn thì cơ hội có thai tự nhiên sẽ giảm đi.

Chia sẻ 5 bí quyết tăng số lượng tinh trùng lên 3 lần

Các chuyên gia sinh sản đã nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống và chế độ dinh dưỡng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Sau đây là những phương pháp để cải thiện chất lượng tinh trùng rất hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ ăn là yếu tố rất quan trọng nếu nam giới muốn cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Các “đấng mày râu” nên xây dựng chế độ ăn khoa học, lành mạnh, bổ sung đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất cần thiết vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Trong đó, nguyên tố mà nam giới cần đặc biệt quan tâm là kẽm. Kẽm không chỉ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng mà còn giúp tăng số lượng tinh trùng. Những thực phẩm có chứa nhiều kẽm là hàu, tôm, cá, thịt bò, lòng đỏ trứng, quả bơ, đậu hà lan,..

Vận động thể chất đều đặn

Việc tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày với mức độ vừa phải không chỉ nâng cao thể lực mà còn tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: nam giới tập thể dục thường xuyên có lượng testosterone cao hơn và chất lượng tinh trùng cũng tốt hơn so với nam giới lười vận động.

Nói không với chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá

Sử dụng các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá có thể có thể dẫn tới tình trạng suy giảm lượng testosterone trong cơ thể, giảm cấp máu đến dương vật và thậm chí còn gây rối loạn cương dương.

Tránh stress, căng thẳng kéo dài

Tình trạng stress kéo dài sẽ làm giảm lượng hormone testosterone trong cơ thể nam giới, giảm ham muốn tình dục, gây ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống tình dục. Vì vậy, hãy cố gắng giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng tâm lý nếu muốn cải thiện chất lượng tinh trùng.

 Không mặc quần lót quá chật

Nhiệt độ thích hợp để tinh hoàn sản xuất tinh trùng thấp hơn 1-2 độ so với nhiệt độ cơ thể. Nam giới nếu mặc quần lót quá chật sẽ khiến tinh hoàn bị nóng thường xuyên, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng tinh trùng. Nam giới nên lựa chọn quần lót theo các tiêu chí sau để cải thiện chất lượng tinh trùng: chất liệu đảm bảo độ thông thoáng, kích cỡ vừa vặn, không quá chật, có khả năng co giãn tốt.

Bài viết của ICondom đã cung cấp những kiến thức quan trọng để bạn đọc có thể giải đáp được câu hỏi “tinh trùng yếu nên quan hệ như thế nào”. Không chỉ những người gặp phải tình trạng tinh trùng yếu, tất cả nam giới nên tuân thủ lối sống khoa học, lành mạnh để có được đời sống tình dục viên mãn.

Xem thêm

Tinh trùng yếu là gì? Cách chữa tinh trùng yếu như thế nào?