Nếu bạn bị khó ngủ, hãy thử 7 mẹo nhỏ sau.

1.Thư giãn bằng việc tắm nước nóng, gối sưởi, hoặc trà thảo mộc.

(Nhưng hãy nhớ đi vệ sinh trước khi đi ngủ!)

2.Để điện thoại cách xa giường ngủ của bạn.

Độ sáng màn hình biến đổi sự buồn ngủ và sự tỉnh táo.

3.Trên thực tế, hãy cố gắng biến phòng ngủ của bạn thành một không gian không có màn hình.

4.Tập thể dục buổi tối (Khoảng 3-4 tiếng trước giờ đi ngủ)

5.Thủ dâm!

Thủ dâm làm giảm bớt sự căng thẳng và tăng sự thư giãn.

6.Thử hít thở theo đúng kỹ thuật

Hít vào 4 giây, nín thở 3 giây, thở ra 7 giây. Cách này có thể giúp bạn tĩnh tâm.

Lặp đi lặp lại câu chú tĩnh tâm.

7.Bình tĩnh, hít thở chậm, sẽ ổn thôi.

Ngủ ngon!